Söndag
Min hals är svullen, jag är förkylningstrött men förkylningsviruset har ännu inte lyckats slå sig längre upp....ännu. Jag kämpar på med vila, chili, vitlök och citrusfrukter idag. Ingen träning sedan i tisdags men det är bättre att vänta någon dag till så jag inte blir helt kass.
Och så sätter jag paus för den här bloggen just nu och hänvisar till blogg.amelia.se/kathe där jag kommer att blogga om träning och träningskläder som ett naturligt inslag i vardagen mellan mode- och skönhetsinläggen. Så får vi se vad som händer sen. Tack för att ni har läst den här lilla bloggen. :)
/Käthe
Och så sätter jag paus för den här bloggen just nu och hänvisar till blogg.amelia.se/kathe där jag kommer att blogga om träning och träningskläder som ett naturligt inslag i vardagen mellan mode- och skönhetsinläggen. Så får vi se vad som händer sen. Tack för att ni har läst den här lilla bloggen. :)
/Käthe
Skit!
Jag håller på att bli förkyld vilket inte är helt konstigt eftersom sonen har varit det (eller ja, det blev ingen direkt förkylning men däremot hosta på nätterna = välkommen höst) och sambon är rent ut sagt skitförkyld just nu. Knappt att jag vågar släppa in honom här när han kommer från jobbet. *haha*
Bodypumpen sög musten ur mig och det slår aldrig fel, jag blir alltid förkyld efter gruppträningar. Samma sak med Indoorwalkingen sent i våras. Nu skiter jag i konditionsträning och tjejiga gruppträningar. Så inte min grej!
Ovanpå detta missöde så kunde jag inte somna igår, gick upp och åt eftersom jag var så jäkla hungrig. Det blev kycklingfilé och pasta kl tre på natten. Helt galet. Värre hunger än när jag ammade. Vid tolvslaget åt jag två bullar, åtta skivor pepparsalami, massvis med gurka, två ägg och en apelsin men det hjälpte tydligen inte. Jag måste helt klart börja med proteindrinkar.
Slutsatsen är att jag inte vågar träna min kära styrketräning ikväll, vilket kanske är sunt för mina lårmuskler har inte hämtat sig än. Ska försöka klara dagen bara.
Klagan är slut!
/Käthe
Bodypumpen sög musten ur mig och det slår aldrig fel, jag blir alltid förkyld efter gruppträningar. Samma sak med Indoorwalkingen sent i våras. Nu skiter jag i konditionsträning och tjejiga gruppträningar. Så inte min grej!
Ovanpå detta missöde så kunde jag inte somna igår, gick upp och åt eftersom jag var så jäkla hungrig. Det blev kycklingfilé och pasta kl tre på natten. Helt galet. Värre hunger än när jag ammade. Vid tolvslaget åt jag två bullar, åtta skivor pepparsalami, massvis med gurka, två ägg och en apelsin men det hjälpte tydligen inte. Jag måste helt klart börja med proteindrinkar.
Slutsatsen är att jag inte vågar träna min kära styrketräning ikväll, vilket kanske är sunt för mina lårmuskler har inte hämtat sig än. Ska försöka klara dagen bara.
Klagan är slut!
/Käthe
Råd till mig själv
1. Sova mer.
2. Inte stressa.
3. Hålla mig till ett program för att kunna utvärdera och sedan göra förändringar.
Det var riktigt skönt att komma iväg till gymmet ikväll. Pratade med min bror på vägen dit och han kommer att ställa upp i Luciapokalen i nästa år istället och då gå upp en viktklass (eller hur det nu fungerar). Vi ska ev. åka dit i december ändå. Sambon var också ev. intresserad. Ska kolla upp vad det kostar och så, men boendet är fixat för min kusin i Göteborg erbjöd boende.
Någon mer som funderar på Luciapokalen?
/Käthe som måste lägga sig snart om jag ska följa mina råd :)
2. Inte stressa.
3. Hålla mig till ett program för att kunna utvärdera och sedan göra förändringar.
Det var riktigt skönt att komma iväg till gymmet ikväll. Pratade med min bror på vägen dit och han kommer att ställa upp i Luciapokalen i nästa år istället och då gå upp en viktklass (eller hur det nu fungerar). Vi ska ev. åka dit i december ändå. Sambon var också ev. intresserad. Ska kolla upp vad det kostar och så, men boendet är fixat för min kusin i Göteborg erbjöd boende.
Någon mer som funderar på Luciapokalen?
/Käthe som måste lägga sig snart om jag ska följa mina råd :)
Efter tre månader
Första bilden är efter tre månader och den högra efter två månader.
Jag märker inte så stor skillnad på bara en månad. Jag känner mig dock starkare och starkare för varje vecka. När jag smörjer in mig med bodylotion efter duschen märker jag en stor skillnad jämfört med för tre månader sedan - är så mycket fastare nu, men det är ju sånt som känns mer än syns. Knäna är så mycket stabilare nu. *peppar, peppar*
Jag kämpar vidare med envishet och stark målmedvetenhet! :) Idag har jag städat hela dagen och igår blev det dans och promenader så i helgen har det bara blivit vardagsmotion.
Veckans program ser förmodligen ut så här:
Måndag: Styrketräning.
Tisdag: Bodypump för första gången.
Torsdag: Styrketräning.
Söndag: Styrketräning.
/Käthe
Det rullar på
Det var så himla skönt att få träna igår. Körde igenom hela kroppen förutom ryggen. Nästa gång blir det rygg igen då den känns bra.
Magen är långt ifrån perfekt men jag börjar i alla fall ana hur den skulle kunna se ut om ett år. Jag hade turen att slippa bristningar på magen och har inte heller löst skinn så det är bara naveln som blev "misshandlad" under graviditen. Ska bli intressant att se hur och om den påverkas av träning.
I nästa vecka ska jag följa med min kusin på Bodypump. Spännande att testa lite andra saker ibland. Jag ser fram emot att lära mig mer teknik att använda när jag styrketränar.
/Käthe
Söndagens träning
Jag tränar söndag, tisdag och torsdag och tycker alltid att söndag är starten på veckans första träning. Det är inte många på gymmet vid den här tiden på året. Man kan skilja agnarna från vetet med andra ord. :)
Jag vågade inte på mig rygg så jag körde biceps & triceps (varannan utan vila tills jag inte orkade mer), rumpa (och därmed ben på köpet) och mage.
Om någon vecka har jag tränat i hela tre månader. Snart dags för en ny spännig bild. Jag ser inte fram emot det men det är kul att kunna jämföra sen.
/Käthe
Jag vågade inte på mig rygg så jag körde biceps & triceps (varannan utan vila tills jag inte orkade mer), rumpa (och därmed ben på köpet) och mage.
Om någon vecka har jag tränat i hela tre månader. Snart dags för en ny spännig bild. Jag ser inte fram emot det men det är kul att kunna jämföra sen.
/Käthe
Inför dagens träning
Jag har laddat med kycklingfilé och tänker träna på eftermiddagen. Ska ta det lugnt med ryggen eftersom jag har "nästan-sträckt" mig. Tydligen ska man vara försöktig med ryggen. Ändan ska däremot få sig en riktig omgång och den lär kunna ta hur mycket träning som helst vilket låter toppen.
Det blir annars mycket kvällar men det är skönt att bara vara hemma en söndagkväll och förbereda sig inför veckan. Ska försöka hinna ta lite shoppingtipsbilder innan träningen.
Vilken trist träningsblogg jag skriver men jag tänker fortsätta att mala på. :) Vad vill ni ha för typ av inlägg?
/Käthe
Dagen efter
Dagen efter träningen känner jag mig inte alls i form. Kanske infektion på gång. Ska ladda upp med vitaminer idag. Och mjukglass med nötter. :)
Hur går det med er träning?
/Käthe
Hur går det med er träning?
/Käthe
Tack för ert pepp! :)
Jag körde iväg till gymmet och klarade av att träna i två timmar och har överlevt än så länge. Mycket nöjd som ni kanske förstår. Sambon är helt mör. Gör mig ännu mer nöjd. :) Väl hemma ganska sent ikväll fixade jag ugnsbakade kycklingfiléer och kikärtssallad åt oss, men jag tror det börjar bli dags att hitta något bra proteintillskott och goda drinkar att blanda till. Tar tid att fixa middag på kvällen efter träningen.
/Käthe
/Käthe
Trött
Idag ska sambon följa med och träna för första gången på det gymmet. Tyvärr är jag sjukt seg och känner mig helt utmattad så jag tar bara 5 minuters uppvärmning. Laddar med kikärtor som mellanmål just nu. Skulle behöva en veckas SPA och mer sömn. Ikväll måste jag lägga mig i tid.
Hur vet man om man bara är seg och blir pigg av träningen eller om man borde vila?
/Käthe
Hur vet man om man bara är seg och blir pigg av träningen eller om man borde vila?
/Käthe
Dagens träning & byxtips
Idag blev det triceps, biceps och mage. Jag hade på mitt favvolinne från Adidas och nya byxor från La Redoute som är jättesköna. Finns att klicka hem här för 199 kr.
Gårdagens träning
Jag är så stolt över mig själv att jag lyckades dra mig till gymmet när jag var så trött. Det blev tio minuters cykling och sedan styrketräning av axlar, bröst, rygg och mage. Lyckades få träniningsvärk, särskilt på sidorna om magen och axlarna, vilket gör mig nöjd.
Har letat upp tips vad gäller magträning och hittade bland annat den här artikeln - Så får du platt mage. Jaha, det är bara att kämpa på. :)
Någon som vet hur man enklast bloggar på blogg.se med en android-telefon?
/Käthe
Träningens för- och nackdelar
I tisdags tränade jag biceps och triceps med min bror. Eftersom han hållit på i flera år och kan många bra övningar blir det som att ha en pt. Jag tar ut mig mer och han pushar mig att fortsätta när det tar stopp. Igår tränade jag ben och mage själv. Känner idag en fin träningsvärk vilket gör mig nöjd. Knäna är det som begränsar mig när det gäller att ta i. Borde hitta övningar att göra som stärker knäna, de har dock blivit mycket, mycket bättre sedan jag började träna.
Fördelar
Jag känner mig starkare, t.ex. när jag ska bära tunga kassar efter att jag handlat.
Skön egentid.
Anti-stress.
Mindre spända axlar.
Kul att tävla med sig själv.
Stabilare knän.
Nackdelar
Mycket fixering vid utseende och mat (får jag i mig tillräckligt med protein, borde jag inte se bättre resultat, tar jag i maximalt o.s.v.).
Det tar tid och jag får kämpa för att kunna komma iväg tre dagar i veckan.
/Käthe
Fördelar
Jag känner mig starkare, t.ex. när jag ska bära tunga kassar efter att jag handlat.
Skön egentid.
Anti-stress.
Mindre spända axlar.
Kul att tävla med sig själv.
Stabilare knän.
Nackdelar
Mycket fixering vid utseende och mat (får jag i mig tillräckligt med protein, borde jag inte se bättre resultat, tar jag i maximalt o.s.v.).
Det tar tid och jag får kämpa för att kunna komma iväg tre dagar i veckan.
/Käthe
Träning och alkohol
Träning hör inte ihop med alkohol eftersom det tar längre tid för kroppen att återhämta sig men igår unnade jag mig en utekväll med vin och drinkar vilket var trevligt. Det blev lite cykling till tåget och ganska mycket gående som vardagsmotion under kvällen. Idag laddar jag med vila och protein.
Sist jag tränade, för två dagar sedan, så körde jag bara ben och mage. Nästa gång, vilket förmodligen blir imorgon, ska jag köra mage, rygg, axlar och bröst. Jag är orolig av att jag ska få sämre resultat av att dela upp kroppen. Instinktivt känns det fel även om jag vet att det är så man "ska göra".
/Käthe
Tisdagens träning: biceps och triceps
Jag skulle vilja skriva ner alla övningar jag gjorde igår men jag vet fanken inte vad allt heter. :) Körde samma program som min bror som är kroppsbyggare, fast med lägre vikter då. I två timmar, om inte mer, höll vi på medan sonen trivdes som fisken i lekrummet. Jag tog i så att jag blev svimfärdig. Idag känns armarna som slappt bly. Efteråt bunkrade vi upp med gyros. Från och med nu så delar jag upp kroppen från att ha tränat hela kroppen varje gång. Mitt schema ser ut så här:
Dag 1: 10 min uppvärmning på motionscykel samt biceps, triceps och mage.
Dag 2: 10 min uppvärmning på motionscykel samt axlar, rygg och mage. Avslutningsvis 20 min konditionsträning på motionscykel.
Dag 3: 5 min uppvärmning på motionscykel samt ben, rumpa och mage.
/Käthe
Dag 1: 10 min uppvärmning på motionscykel samt biceps, triceps och mage.
Dag 2: 10 min uppvärmning på motionscykel samt axlar, rygg och mage. Avslutningsvis 20 min konditionsträning på motionscykel.
Dag 3: 5 min uppvärmning på motionscykel samt ben, rumpa och mage.
/Käthe
Efter två månaders träning
Från att ha varit muskelbefriad känns det stor skillnad med de lilla musklerna jag har fått. Vaderna har blivit bulligare och är inte för korta längre, baksida lår är fastare, ryggen är starkare och axlarna har varit lätta att bygga på. Märker faktiskt av lite biceps och triceps också (vilket inte syns på bilden). :)
Från och med nu kommer jag att undvika att bredda axlarna och att bygga för mycket vader då jag tycker det är lagom som det är nu. Jag satsar stenhårt på mage (börjar få bra kontakt nu), insida lår, nederdelen av rumpan (ovandelen verkar vara lätt att få vältränad) och biceps samt triceps.
Det har varit två roliga månader och jag ser fram emot fler. Ska försöka visa upp spänninga bilder varje månad så att det går att jämföra sen.
/Käthe
Denna värme
Ska bli intressant att se om det går att träna i den här intensiva värmen. Jag sitter här och laddar upp med kyckling och en bönsallad. Har tvättat håret så att det kan svalka mig i bilen (har ingen ac).
Kan ni träna när det är så här varmt?
/Käthe
Kan ni träna när det är så här varmt?
/Käthe
Hur man hinner träna med barn
Det är inte alltid så lätt att hinna träna när man har barn. Idag testade jag att ta med sonen till barnrummet som mitt gym har och det gick hur bra som helst. Det är öppet för barn upp till 12 år. Det blev visserligen bara en timmes styrketräning men jag gav järnet och var effektiv. Annat som är bra när man har barn är att välja ett gym som har öppet dygnet runt. Jag ser träningen som härlig egentid också.
Ökade på hantlarna idag så nu klarar jag av 6 kg. En fördubbling jämfört med när jag började för två månader sedan.
Hur hinner ni med barn att träna?
/Käthe
Ökade på hantlarna idag så nu klarar jag av 6 kg. En fördubbling jämfört med när jag började för två månader sedan.
Hur hinner ni med barn att träna?
/Käthe
Att våga vila
Mitt mål att att träna varannan dag men eftersom jag känner mig riktigt seg idag efter gårdagens hårda träning så tror jag att jag tar en extra dags vila. Det sägs ju vara viktigt att våga vila mellan träningarna så att musklerna är återhämtade till nästa pass och därmed kan växa.
Matmässigt så försöker jag äta så mycket protein jag kan (har inte börjat med proteinpulver än) och jag kränger av rabarberpaj, glass och annat gott också så att jag inte får i mig för lite kalorier. Målet är muskler i första hand. Deffa kan jag alltid göra sen om jag tycker att det behövs.
Hur ofta tränar du?
/Käthe
Träna vader
När jag började styrketräna för två månader sedan ville jag absolut inte träna mina vader. Var himla rädd för att få stora vader. Nu har jag börjat inse hur snyggt det är med lite vader. Dessutom har jag töjt ut vadmusklerna så att de är normallånga igen. De var stela och korta efter normalt högklacksanvändande.
Tips ! När man tränar i maskiner behöver man inte stretcha efteråt. Övningarna är anpassade så att man stretchar samtidigt.
/Käthe
