Träningen då
Jo och så var det ju här med träningen. Många lata dagar på stranden samt det faktum att jag har haft barnen (Ja jag har hittat två goda skäl som borde funka att skylla på ;) har gjort att jag har slarvat med träningen den senaste en och en halv veckan. Idag ska jag tilll sjukhuset med min lille kille, men efter det är det dags att skärpa till sig. Jag måste ut och jogga åtminstone. Det är det enda krav jag har. Som det ser ut har jag två barnfria dagar torsdag och fredag. DÅ ska jag kicka igång igen. Skönt att Käthe håller träningsandan uppe så att bloggen hålls vid liv och är vad den är. Hade jag varit ensam hade den liksom blivit en LCHF-blogg. Eller nåt.
Träningsdagbok 15 juni - Alexandra
Igår gjorde jag nada, nothing och ingenting. Träningsmässigt alltså. Var sugen men fick inte riktigt till det. Jobbade, besiktade bilen samt var med Mio på vårdcentralen. Sen åt jag middag alldeles för sent så jag hade inga krafter att träna innan det. Det gick liksom för många timmar mellan målen. Efter middagen tog vi en promenad innan barnen skulle lägga sig. Eftersom de kom i säng så sent (vid nio-tiden) orkade jag inte cykla hemma heller. Så med andra ord: Träning = 0. Dåligt!
14 juni
Egentligen tänkte jag ha en vilodag igår eftersom jag hade barnen och inte hade haft dem på tre dagar. Men så fick jag ett ryck på kvällen. Känner mig extremt duktig:) Så här tränade jag:
Cykling (hemma) - 20 min
Armhävningar med breda armar (för axlarna)
Armhävningar med smala armar (för tricesps)
Situps-liknande övningar där man kryper ihop som i en boll med benen upp. (Superbra övning)
Liggande rumpövning
Hantlar för biceps
Undrar just vad jag ska göra idag. Kanske ska ut och springa. Ja det ska jag nog. Om mamma kan ha barnen en stund vill säga.
Cykling (hemma) - 20 min
Armhävningar med breda armar (för axlarna)
Armhävningar med smala armar (för tricesps)
Situps-liknande övningar där man kryper ihop som i en boll med benen upp. (Superbra övning)
Liggande rumpövning
Hantlar för biceps
Undrar just vad jag ska göra idag. Kanske ska ut och springa. Ja det ska jag nog. Om mamma kan ha barnen en stund vill säga.
13 juni - Alexandra
Powerwalk till stan: 1, 15 tim
Cykling hem: 20 min
Bodypump: 1 tim
Jag känner mig helnöjd med dagens träning. Sådär skönt trött i musklerna som man blir när man har tagit i lite extra. Jag har svårt för att ta i ordentligt när jag tränar bodypump direkt efter jobbet (=länge sedan jag åt något ordentligt) men nu åt jag en stor portion havregrynsgröt samt ananas cirka en och en halv timme innan. Det gjorde susen. Vilken energi jag hade! Mat är a och o för mig om jag ska klara av styrketräning och bodypump. Annars "tar jag liksom slut". Är det fler som känner så?
Cykling hem: 20 min
Bodypump: 1 tim
Jag känner mig helnöjd med dagens träning. Sådär skönt trött i musklerna som man blir när man har tagit i lite extra. Jag har svårt för att ta i ordentligt när jag tränar bodypump direkt efter jobbet (=länge sedan jag åt något ordentligt) men nu åt jag en stor portion havregrynsgröt samt ananas cirka en och en halv timme innan. Det gjorde susen. Vilken energi jag hade! Mat är a och o för mig om jag ska klara av styrketräning och bodypump. Annars "tar jag liksom slut". Är det fler som känner så?
